亚美AM8：生活中六大不良习惯会诱发疼痛

生活中一些不良习惯不会所致疼痛，据美国《防治》杂志报导，疼痛有6个鲜为人知的来源，急忙自检一下你否有以下不良习惯。　　电话使用不当。　　常常把手机垫在肩膀和耳朵之间不会造成颈部和肩膀疼痛，并所致胳膊的麻刺感觉，而发短信过多则不会造成手指肌腱炎。打电话时，不应尽可能戴着耳机，发短信时，要尽可能用手指肚。

　　压迫气愤情绪。　　总是憋火可造成背痛，美国《身心医学》杂志刊出的研究找到，压迫气愤情绪的人脊柱部位肌肉紧绷，下巴发紧或排便变浅，可以去找个私人空间获释气愤，减轻肌肉紧张感。　　过于推崇睡眠中。

　　人体在睡眠中时黏液的生长激素可减轻疼痛，《睡眠中》杂志的一项研究找到，长年失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家引荐了321较慢入眠技巧：首先聆听三种声音（如空调声，呼吸声等），接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地），之后试着感觉三种东西（如坚硬的被子、衣服等）。接下来分别听得、看和感觉两种东西，最后以后一种东西，反复几次，慢慢地之后不会睡觉。　　下班坐姿佳。

　　手腕总拢在键盘上、椅子没背部承托、双脚无法认识地面都会造成肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，警告自己常常放开肩部。其次，显示器不应高于视线水平线，这样可防治颈部肌肉紧绷。

再度，手腕和肘部应当有承托的东西，而且手臂倾斜时，键盘和身体应当维持一臂近。最后，膝盖90度倾斜，脚无法触地时要夹上东西。　　苦恼念念不忘。

　　大脑处置情感和疼痛的区域完全相同，所以情绪或压力过大时也不会深感疼痛。专家建议，每天中午取出10分钟情绪时间，写自己忧虑的一切，思维如何解决问题，可将注意力从犯愁过渡到行动。　　身边朋友过较少。　　寂寞的人更容易陷于抑郁症，而抑郁症情绪则不会造成生理上的疼痛。

尽可能多和朋友交流，参予社交活动。

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